生理痛は普通ないものです。

ひどい生理痛は病気が隠れている場合がありので、まず病院へ。

病気がなかった場合、生活を変えると痛みはなくなるかもしれません！！

本来3日程度、夜はあまり出ないらしいです。

私は月経血コントロールを意識して3年くらいです。すごーく楽になりました( ^ω^ )

〜私の月経レポ〜

生理2日前 下腹部チクチク  もうすぐくるな

生理1日前 右の骨盤が緩んできた感じあり （右から左らしいです）

生理1日目 朝一、トイレで経血（排尿のように、トイレに出します）

やっぱりきた  周期ばっちり👍

日中は少しきついから、活発に動くことは控える（周期分かってるから仕事もあまり入れないようにしてます）

トイレに頻回に行き、トイレで骨盤底を緩めてできる限り経血しきる

汚れたらすぐ変える

夜は普通の日用ナプキンで十分足りる量

生理2日目 朝一トイレで経血 

腹痛なし 夜には量減っていました

生理3日目   今朝、終わりかけてるようです

〜生理痛撲滅のためにやってること〜

朝一 白湯二杯 

日中は常温水 

コーヒーは朝一控えて日中に

砂糖、小麦粉 控える

食べるけどね、控えるだけ

冷たいもの 控える

元々胃腸が弱いし、脂肪もないので冷えやすいです

股関節を解す  硬くしない

生理痛がある場合、寝込まない程度なら、股関節動かすと痛み消えるかもしれませんよ（循環不全が原因の人はね）

軽い運動（私はヨガ）を定期的にする 

インナーユニットや臀筋を動かすメニューを加えます

お風呂につかる

締め付ける服は控える  家では緩く

早く寝る 睡眠8時間

休む  

オーガニックナプキン頼んだので、来月の楽しみです♡肌も弱いから、期待！

生理痛改善のためのアドバイス、姿勢チェック、トレーニングは一般コースで受け付けてます(o^^o) 個人で優先するトレーニング内容が変わりますので、一度全身見せていただき、あなたの身体の状態を説明し、理解しながら自宅でのトレーニングを覚えてもらいます♪はじめは3〜5項目くらい。

お問い合わせください♪♪

#理学療法士

#熊本ママ

#産前産後ケア

#骨盤ケア

#産後ダイエット

#生理痛

#月経血コントロール

#白湯